szybkość sila

a co z opcja robienia np " martwego, rwania, warm up . podrzutów, narzutów, bench press" tyle że dobierając dość duży ciężar robiąc ograniczoną ilość powtórzeń (nie do upadku miesniowego) robiąc każde powtórzenie z maksymalną siłą i dynamiką i zakonczyc serie kiedy juz szybkosc powtórzen spada np jak zrobie na plaskiej dajmy na to 100 kg x 10 [...]

a czemu od 18? sam to wymysliles? Ludzie i przed 16 rokiem zycia chodza na silke (chociazby sprinterzy pod okiem trenera zeby nie bylo ze z wlasnej glupoty) sila jest podstawa do budowania wyskoku, bez odpowiedniej sily nie ma co sie brac za plyo itp cwiczenia. Oczywiscie tym wieku lepiej popracowac na szybkoscia bo tego nigdy za wiele, ale [...]

Jestem dynamiczny:siła plus szybkośc

[...] krążenia oraz cukrzycy. Spacery i marsze to najprostsza forma aktywności dostępna dla każdego. Wybierajmy miejsca bez spalin, najlepiej z dala od miasta. Stopniowo zwiększajmy czas trwania i szybkość marszu. Budując masę , robiąc rzeźbę czy pracując nad siła zawsze trening aerobowy będzie miłe widziany . Jak pokazują badania ruch to zdrowie .

najwyżej wyrzeźbisz troche mięśnie, podniesiesz wytrzymalosc, szybkosci, siłe ale jeseli chodzi Ci o mase to nie nabierzesz jej tylko dzięki temu, a co do serii - to tak boksuj seriami Szybkosci i sily napewno nie wyrobi. Szybkosc i sila wychodzi od techniki (ten temat byl poruszany juz wiele razy). Bez techniki moze szybko walnac ale cepa. [...]

Jedni mówią ,że trening siłowy nic nie zmienia . Wiadomo ,że będziesz wolniejszy , ale z latami szybkość i tak rośnie , a 7 kg do przodu nie daje aż takiej różnicy . Prawie wszyscy wielcy fajterzy maja zaje.. sylwetkę . Nie chce mi się wierzyć że od samego SW takie coś idzie osiągnąć ... Więc chciałbym popracować nad siłą , i rzeźbą . Ale na [...]

[...] takie ziołowe leki, możeliwe że nawet dostępne bez recepty. Ale nie wydaje mi się, aby przyjmowanie takich rzeczy miało jakikolwiek sens, zawsze w sumie obniża to reakcje, szybkość czasu reakcji, przytłumia. Już lepiej nauczyć się walczyć z tremną siłą własnej woli, a nie wspomagać się jakimis środkami... A tak w ogóle do benzodiazepin nie [...]

OOOk:) Sila w judo nie jest tak potrzebna ale chyba wiem co masz na mysli. Wydaje mi sie ze chodzi tutaj poprostu o pierd..niecie ze sie tak po chlopsku wyraze;) -dynamika. Lubie robic taka seryjke raz w tygodniu- jest to teninng jakim trenowala, przynajmniej kiedys kadra(tzn jedno z cwiczen) mianowicie: 20 sekund- podciaganie na drazku [...]

Trochę tych treningów jest... Wiesz ogólnie w SW liczy się wytrzymałość, siła i szybkość. Masa nie jest najważniejsza. Przede wszystkim wylicz odpowiedni bilans kaloryczny. Wtedy masa nie będzie ci szła szybko.

Co mu po siła jeśli nie ma techniki? Szybkość bierze się najpierw z prawidłowego ruchu angażującego w odpowiednim czasie poszczególne mięśnie. Jeśli chce być bardziej eksplozywnym, to polecam boje olimpijskie - podrzut i rwanie. Pracują te same mięśnie co przy martwym ciągu i przysiadzie. Niestety boje olimpijskie także wymagają techniki. I jest [...]

Z tego co widzę, mój powyższy plan na nogi jest całkiem w porządku i mieści się w tym przedziale 55 -80% CM siła-szybkość. Zgadzasz się? I co z tymi trzema pytaniami powyżej, na które nie odpowiedziałeś?

No problemy mam z wytrzymałością/szybkością i trochę z siłą.Czytałem gdzieś że wytrzymałość i siłe trzeba trenować 3x w tygodniu a szybkość ile razy w tygodniu trzeba trenować?

Najpierw musi być dobra technika. Na siłę - uderzanie, kopanie z pełna siłą na worek, tarcze pojedynczych ciosów. Na szybkość - wykonywanie danej techniki przez 10 sek. z maksymalną szybkością, potem przerwa aż tętno spadnie i tak w kółko (po jakimś czasie będziemy odpoczywali 2-3 min. - strasznie nudny trening).

Mówiłem to samo, to nie moja wina że nie umiesz czytać ze zrozumieniem. Czyli wszyscy co podsmiechiwali sie z ciebie w tamtym temacie nie umieja czytac ? Bardziej prawdopodobne wydaje mi sie ze jestes poprostu...hihi Chodzi mi o siłę powolną, wymaganą przy podnoszeniu dużych ciężarów :) Nie są one wyrzucane z taką prędkością jak pięści boksera. [...]

[...] forumowej. Myślisz, że jesteś pierwszym, który ma tak oryginalne pytania? 2. Siłownie sobie daruj. Jesteś młody i trenujesz amatorsko-nie potrzebne Ci to. 3. Siła , szybkość czy technika? Odpowiedź niezbyt oryginalna: wszystko w odpowiednich proporcjach. W każdej sztuce walki te elementy się łączą. Oczywiście aikidoka nie posunie się do [...]

[...] nie mam... Całe wakacje siedzę na działce i do robienia mam NIC... A moim marzeniem jest zostać najlepszym piłkarzem a po rocznej kontuzji 2 lata temu spadła mi znacząco szybkość... Z mojego małego piłkarskiego doświadczenia planuje poprostu co drugi dzień minimum 3 h treningu szybkościowego ( Skipy , interwały z przyśpieszeniem co kilkaset [...]

tedek88 suplematy bez ciężkiego treningu nic ci nie dadzą "poprawic szybkosc zwinosc wytrzymalosc i sile" widzisz wszystkiego mieć nie można siła przyjdzie z wiekiemzwinność napewno suple Ci tego nie dadzą.

A co z innymi parametrami? Bo z tego co zauważyłem zwiększa mi się szybkość i oczywiście za tym idzie siła również.Czy celność też można tak ćwiczyć bo osobiście wydaje mi się,że ten parametr lepiej ćwiczyć na tarczach,może się mylę?

Technika,spryt, wytrzymałość, szybkość, radzenie sobie ze stresem. wszystko to wpływa na walkę więc pierwszy lepszy siłacz nie będzie mistrzem świata :) w zawodach kto pierwszy znokautuje przeciwnika ale każdy stoi w miejscu i przyjmuje ciosy na szczęke bez żadnych bloków i uników może i tak ale myślę, ze to przeważnie wygrywałby ten co uderza [...]

He he... widzę, że wszystkich trzymają się żarty... Moje pytanie spowodowane było tym, że miałem kilka urazów barów i rano po przebudzeniu czuje jak były by one "zastane" (nie ta sama szybkość i siła co w ciągu dnia :() bez rozgrzewki moje walory spadają...